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손가락을 운동시켜라, 몸이 깨어난다. 손 운동과 지각의 통솔은 대뇌에서 담당한다. 대뇌의 명령에 의해서만 손을 움직이도록 되어 있으며, 손에서 받은 정보도 일방적으로 대뇌로만 보내지도록 되어있다. 대뇌반구의 운동영역 중에서 손을 관장하는 부분은 전체의 1/2 이상이다. 그러므..

어깨가 아플때 간단하게 풀어주는 동작 건강명상 > [브레인피트니스] 어깨가 아플 때 시원하게 풀어주는 동작 http://kr.brainworld.com/BrainHealth/8909

운동으로 뇌를 젊게하라 기획기사 > 운동으로 뇌를 젊게 하라 http://kr.brainworld.com/PlannedArticle/654

2분동안 한 동작씩 해 보세요! 체지방 확 날립니다~~ 꾸준히 날마다 하셔야 하는 조건입니다! 상상 줄넘기 하며 다리 뒤로 차기 줄넘기 없이 상상 줄넘기를 하며 양손을 돌림과 동시에 양 발은 뒤쪽으로 차며 제자리 뛰기를 합니다. 1분 쉬지 않고 동작을 실시합니다. 무브 런지 힙 킥백 엉..

운동은 명약 -운동으로 고칠수있는 7가지 병 엔도르핀, 도파민 분비 운동은 최고의 명약으로 꼽힌다. '운동 치료'의 저자인 조든 메츨 의학박사는 "미국만 해도 수백만 명의 사람들이 크고 작은 건강 문제를 겪고 있는 이유가 운동을 하지 않기 때문"이라고 말한다. 그는 "단지 운동 처방만..

등산하기 전 꼭 필요한 준비운동 △ 국제나은병원 / 한영미 마취통증의학과 전문의 봄을 맞아 나들이와 등산을 하시는 분들이 많이 계십니다. 등산 자체가 하나의 운동으로 받아들여지기 때문에 따로 등산하기 전 준비운동을 하시진 않을 것 같은데요, 준비운동은 꼭 필요합니다. 준비운..

전신개조 -복지부동 -플랭크 플랭크가 좋다기에 매일 몇십 분을 엎드려 보내고 있는가? 제대로 공부하지 않은 플랭크는 체벌과 다르지 않다. '루트 by 팀헐리우드'가 제안하는 플랭크의 7가지 요소에 주목하라. No. 1 Effect 효과를 확실히 알아야 성과도 커진다! 당신의 트레이너가 틈만 나면..

머리와 목 사이를 풀어 어깨 결림과 목의 통증을 해소한다. 머리와 목의 경계에 있는 관절에 공을 대 굳은 근육을 푼다. 어깨 결림이나 목에 통증이 생기는 최대 원인은 일자목이다(아래 설명 참조). 일자목은 머리의 무게가 전부 목뼈에 실리기 때문에 목 뒤의 근육에 힘이 들어가기 쉽다..

잘못된 IT기기 사용습관이 목디스크와 허리디스크를 일으키는 주요 원인이라는 결과가 나왔다. 모커리한방병원이 최근 1년간 내원한 목허리디스크 환자872명을 대상으로 IT기기 사용 습관에 대해 조사한 결과, 등과 어깨가 굽은 자세로 IT 기기를 사용한다는 응답자가 384명(42%)이었다. 또..

*◐*【 100살까지 팔팔하게 관절 회춘 법 】*◑ 건/강/상/식 ◈ 나이 들수록 관절은 괴로워 ◈ 자유롭게 움직이는 것은 살아 있는 자만 누릴 수 있는 특권이다. 그러나 마음대로, 생각대로 움직이기 어렵다면 그 답답함과 고통은 이루 말할 수 없다. 따라서 나이가 들수록 관절에 특별히 관..