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머리를 좋아지게 하는 두뇌근육 단련법 4 가지 ↑ (시계방향으로) 웃음짓기, 팔 열기, 낮잠, 명상 [서울신문 나우뉴스]척추동물 신경계의 중추가 되는 기관인 '두뇌'는 크게 대뇌, 소뇌, 뇌 줄기로 구성되는데 대뇌의 운동피질(motor cortex)에서 일정 동작 계획이 수립되면 이 신호가 신경세포..

목과 어깨를 시원하게 풀어주는 30초 스트레칭 장시간 책상에 앉아 업무를 하거나 주방에서 온종일 요리를 하다보면 어깨가 결리고 목이 뻐근해진다. 장거리 운전을 하거나 평소 걸음걸이가 올바르지 않을 때도 마찬가지다. 목과 어깨에 불편함을 느낀다면 이를 완화하고 풀어줄 수 있는..

운동을 하는 것은 뇌를 쓰는 것 ‘뇌는 곧 몸이다’라는 말이 있듯이, 일반인들이 뇌에 대해 가장 크게 오해하는 것이 첫째 뇌를 쭈글쭈글한 두개골로만 인식하는 것, 둘째 무의식적으로 뇌를 하나의 신체기관으로 여긴다는 점이다. 먼저 신경과학에서 바라보는 뇌는 생물학적으로 독립..

손가락 접기 운동 "나이가 들면 뇌세포가 파괴된다!" 부쩍 건망증이 신경 쓰이기 시작한 사람이라면 흘려들을 수 없는 이야기일 것이다. 하지만 안심해도 된다. 예부터 "손끝을 사용하는 섬세한 작업은 머리에 좋다"고 했다. 과학적으로도 손가락 움직임은 몸의 그 어떤 부위보다 뇌에 주..

天壽를 지키는 발끝치기 운동 아래의 내몸 사용 설명서 "발끝치기" 영상은 2014년 6월 12일~ 14일사이에 TV조선에서 방영된 영상입니다' 끝까지 보시고 "발끝치기" 운동으로 건강한 체력을 유지하시기 바랍니다. 내몸사용 설명서 발끝치기 1편 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=c75Vu..

척추관 협착증 예방과 허리에 좋은 스트레칭 척추관 협착증은 주로 50대 이후 노화로 인해 발병하며, 척추에 퇴행성 관절염이 진행되어 척추 신경이 지나가는 척추관이 좁아져 신경이 비정상적으로 눌리는 질환을 말한다. 척추관 협착증은 다리가 시리고 저린 느낌, 찌릿찌릿한 느낌, 쥐..

꿀 하체와 탱탱 히프 만들기 작년에 비키니 한 번 못 입고 다음 해를 기약했다면 얼마 전 <개그콘서트>에 출연해 검색어 1위에 올랐던 이연의 비키니 운동법을 주목할 것. 작년 머슬마니아 세계출전권 대회 선발전 미즈 비키니 부문에서 그랑프리 챔피언을 차지한 그녀가 하고 있는 ..

옆구리를 날씬하게 ...엉덩이를 탄탄하게... ●김리나의 굿모닝 필라테스(53) 여름 못지않게 더워진 날씨로 인해 운동 시 갈증이 더 크게 느껴진다. 이때 무엇을 마시는가? 생수나 스포츠음료, 소프트드링크, 커피, 차 등은 모두다 갈증해소에 도움을 주지만 신체 흡수율은 다 다르며, 경우..

데일리 스트레칭 - 피로 제로 스트레칭 짬짬이 스트레칭 오후 시간대는 몸의 피로가 극대화되어 당장이라도 눕고 싶을 만큼 노곤하고 졸음이 몰려 온다. 근육의 피로를 풀어 주는 간단한 스트레칭을 하면 정신적ㆍ육체적으로 쌓인 스트레스를 풀 수 있다. 고양이 자세로 기지개 펴기 ▶ ..

피로감이 느껴질 때 옆구리를 틀어주자 간 기능에 이상이 생기면 얼굴에 윤기가 없고 목이 마르며 속이 메스껍고 가슴이 답답하다. 양 옆구리에 통증이 있고 하복부까지 당기며 화를 잘 낸다. 눈이 아물거려서 사물이 뚜렷하게 보이지 않고 귀도 잘 들리지 않는다. 손바닥이 붉어지기도 ..