[스크랩] 체지방 확 줄이는 2분 운동

2분동안 한 동작씩 해 보세요!  체지방 확 날립니다~~ 꾸준히 날마다 하셔야 하는 조건입니다!   상상 줄넘기 하며 다리 뒤로 차기     줄넘기 없이  상상 줄넘기를 하며 양손을 돌림과 동시에  양 발은 뒤쪽으로 차며 제자리 뛰기를 합니다. 1분 쉬지 않고 동작을 실시합니다. 무브 런지 힙 킥백 엉덩이, 허벅지 앞뒤, 즉 하체 전반에 걸친 근력운동이며  몸의 균형감각도 키워줍니다.   다리를 앞뒤로 넓게 벌리고 양손은 옆으로 뻗습니다.   무릎을 굽혀 뒷 무릎이 땅에 닿기 직전까지 몸을 낮췄다 시작 자세로 돌아오며  뒤에 있던 발을 몸쪽으로 당겼다 뒷쪽으로 차 올립니다.   반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.

출처 : 석산쉼터

글쓴이 : 碩山 원글보기

메모 :