[스크랩] 성공을 위한 "333 생활습관"

성공을 위한 ‘333’생활습관

 

우리는 모두 꿈과 희망을 가지고 살아가고 있습니다.
그러나 그것을 어떻게 이루어야 하는지 막연해 하거나,
또 성공이라는 것은 남의 이야기라고 생각하면서 미리 좌절하는 사람도 많습니다.
실제로도 거창한 목표를 세운다는 것은 말처럼 쉽지 않을 것 같습니다.
그것은 일종의 연습이 필요하다고 생각합니다.
마라톤 주자들처럼 우선 1마일을 달리고, 그다음에 2마일을 달리는 것처럼 말입니다.



그리고 자신의 생각이 행동으로 이어질 수 있으려면
몸의 에너지를 활성화시켜 몸과 마음의 연결성을 회복하는 것이 중요합니다.
오늘은 성공하는 삶을 위한 ‘333’생활습관을 소개합니다.
여러분도 하루 333 생활습관으로 에너지 넘치는 하루를 시작해 보세요!
항상 감사드리며, 사랑합니다~!

 

 

하루 3회, 앉았다 일어서기 30회

① 양다리를 어깨너비로 멀리고 서서 약 90도 정도까지 무릎을 굽혔다가 천천히 펴줍니다.

② 무릎이 약한 사람은 60도 정도만 내려가 줍니다.

 

하루 3회, 팔굽혀펴기

① 팔은 어깨보다 약간 넓게 벌리고 고개는 살짝 들어주어 가슴과 배만 내려가지 않도록
② 곧은 자세를 유지시키며 할 수 있을 만큼 해줍니다.

 

하루 3회, 에너지볼 호흡하기

① 척추를 꼿꼿이 세우고 바른 자세로 앉아 양손바닥이 마주 보도록 단전 앞에서 모아줍니다.
② 양 손바닥을 벌렸다 오므렸다 하면서 손 사이의 기운의 느낌에 집중하면서 손 사이의 느낌이 커지면
그 사이에 탁구공이 하나 있다고 상상하면서 에너지 볼을 만들어 봅니다.
③ 탁구공이 농구공만큼 커지면 단전과 하나 되게 합니다. 단전으로 숨을 들이마시고 내쉬면서 3회 반복해 줍니다.

출처 : 석산쉼터

글쓴이 : 碩山 원글보기

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