에너지순환 5분 호흡명상법
① 뒤로 누워 팔과 다리를 들고 힘을 뺀 상태에서 흔들어 줍니다.
② 1분 동안 흔들어 주고 쉬었다가 다시 하기를 5회 정도
반복합니다.
③ 천천히 팔다리를 내려놓고, 손 끝 발 끝으로 몸의 차갑고 습한 에너지가 빠져나간다고 상상하면서
편안히 호흡을
합니다. 그 상태에서 그대로 주무시면 깊은 숙면을 취하실 수 있습니다.
출처 : 석산쉼터
글쓴이 : 碩山 원글보기
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