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하루 커피를 4잔 이상 마시는 여성의 경우 우울증 완화에 큰 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 하버드대 공중보건대학 알베르토 아세리오 박사 연구팀은 지난 10년간 5만 1000명의 여성들을 대상으로 커피 섭취량과 우울증 발병확률에 대해서 조사를 하였다. 그 결과 하루 2~3잔에서 4..

김대리는 스트레스를 받으면 매운 음식을 찾는다. 먹으면서 땀을 뻘뻘 흘리고, 입안이 얼얼하지만 매운 음식을 먹고 나면 스트레스가 싹 달아나는 느낌이다. 스트레스를 받을 때 매운 것을 먹으면 스트레스가 풀리고 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있다. 왜 그런 것일까? 고추의 매운 맛은..

맛있는 음식은 먹는 사람의 오감도 즐겁게 만들어 주지만, 우리 뇌에도 행복감을 들게 한다. 음식을 먹으면 먼저 혀로 느껴지는 맛이 감각세포를 타고 뇌로 전해진다. 또한 음식 속에 포함되어 있는 영양분들이 뇌에게 에너지를 공급하여 활성화 시킨다. 음식에서 풍기는 고유의 향과 보..

생활에 쫓기는 어느 순간, 내면에서 나는 행복한가? 잘 살고 있는가? 하는 질문이 일어날 때가 있다. 이 질문에 바로 자신 있게 대답할 수 있다면 그 사람은 행복한 사람일 것이다. 만약 그렇지 못하다면 스스로 행복한 사람이 되는 법, 삶의 질을 높이는 10가지 지혜를 살펴보자. 1. 건강을 ..

시한부 삶을 선고 받고 우연히 같은 병실에 입원하게 된 두 남자는 그들이 죽기 전에 꼭 하고 싶은 일들에 대한 리스트를 작성하고 이를 하나씩 실현해나간다. 이 과정을 그린 영화 ‘버킷리스트(the bucketlist, 2007년)’에서 두 남자는 이런 대화를 나눈다. “자네, 그거 알고 있는가? 고대 이..

1. 몸이 유연해지고 마음이 편안해진다. 2. 몸의 좌우균형이 맞춰져 키가 2∼3cm 정도 커진다. 3. 자기 몸을 조절하고 진단하는 능력이 생긴다. 4. 자연치유력이 극대화되어 질병 치유 효과가 있다. 5. 신경계, 순환계가 원활해져 각종 통증해소 효과가 있다. 6. 장기기능이 활성화되어 누적된 ..

찬바람이 쌩쌩 불기 시작하는 초겨울. 가뜩이나 추운 날씨에 몸도 차갑다면 이보다 더한 고통이 어디 있으랴. 게다가 몸이 차가우면 면역력이 떨어져서 각종 질병이 발생하게 된다. 체온은 몸의 면역 상태를 나타내는 지표이다. 이시라하 유미 박사는 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30퍼센..

현재 우리나라 평균수명은 80세이나 건강수명은 72세로 병상에서 약 8년의 시간을 보낸다고 한다. 노년기에 건강한 삶을 사는 것은 누구나 바라는 것이다. 건강하게 오래 잘 사는 것은 평상시 생활습관에 달린 것으로, 뇌를 알면 더욱 쉬워진다. 사람의 몸과 마음의 건강은 모두 뇌가 얼마..

우리나라 30세 이상 성인 남녀 약 29%가 앓고 있으며, 한국인 사망 1위인 암과 사망 원인 5위 안에 드는 뇌 질환과 당뇨병과 같은 합병증을 부르는 대사증후군. 대사증후군은 왜 생길까? 대사증후군, 나쁜 생활습관이 문제 대사증후군은 유전이나 나쁜 생활습관으로 여러 가지 대사장애가 ..

중요한 일을 할 때 사람들은 '집중력을 높이고 싶다'고 생각한다. 그러나 혼자서 일에 전념하려고 해도 좀처럼 진척이 없거나, 왠지 생각대로 안 되는 경우가 있을 것이다. 집중력이 높아지는 방법이라면 일단 따라해 보지만 큰 효과를 못 느낄 때도 많다. 과연 '집중'이란 어떤 상태를 말..