|
|
| |
|
이완
몸과 마음의 이완이 명상에 무엇보다 중요합니다.
현대인들에게 긴장은 일상화 되어 있어 의도적으로 긴장을 풀어보려 해도
몸과 마음이 쉽게 이완되지 않습니다. | |
| 명상은 경직되어 있는 몸과 마음의 자연스러움을 되찾는 것입니다. 명상에 들어가기 전에 자신에 맞는 다양한 방식으로 심신을 이완시켜 주는 것이 좋습니다. 이완이 잘 안될 때는 깊은 심호흡을 20~30회 정도 한다든지, 땀이 촉촉히 밸 정도의 운동을 해 주는 것도 도움이 됩니다. |
| |
| |
주변환경
명상을 처음 하는 사람들은 편안하게 몰입할 수 있도록 잔잔한
음악을 틀어놓거나 향을 피워 분위기를 만들어 주는 것도 좋습니다.
그러나 외적인 환경에 너무 의존하지는 마십시오.
환경에 의해서 반사적으로 몰입이 되는 것은 진정한 명상에 이르는 데
오히려 방해가 되기도 합니다. |
| |
| |
| |
|
열린 마음
어린아이와 같은 마음을 갖는다면
명상이 한결 즐겁고 쉬워질 것입니다. 어린 아이가 처음 사물을 | |
대하듯 모든 주의를 기울여 신기한 눈으로 관찰한다면 당신은 사물의 또 다른 면을
발견할 수 있습니다. 어떤 선입견이나 습관화된 관념도 던져버리고 사람과 사물을 대해 보세요. |
| |
| |
자연스러움
억지로 하려 들면 절대 되지 않는 것이 명상입니다.
호흡도 자연스럽게, 사람과 사물과의 교류도 자연스럽게 하는 것이 핵심입니다. 조바심을 낼 필요가 없습니다.
그냥 당신의 그 모든 상태를 있는 그래도 받아들입니다. |
| |
| |
| |
|
자신에 대한 사랑
스스로에 대해 평소에 얼마나 좋은 느낌을 가지고
생활하고 있습니까? | |
| 스스로를 사랑하고자 하는 마음이 명상의 시작입니다. 만일 여러분이 세상 모든 존재에 대해 사랑과 애정을 느끼고 있다면 당신의 생활 자체가 이미 명상입니다. |
| |
