[스크랩] 명상은 자세가 중요하다

출처 : 석산쉼터

글쓴이 : 碩山 원글보기

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명상 자세 명상은 자기를 밝히고 마음을 여는 시간이다. 조용히 손을 무릎에 올려놓고 편안하게 엄지, 검지, 중지의 세 손끝을 모은다. 허리를 곧게 펴고 눈을 감은 채 몸을 좌우로 대여섯 번 흔든다. 몸의 중심을 잡는다. 양 무릎과 꼬리뼈를 연결하면 삼각형이 된다. 그 삼각형의 중앙에 척추로 기둥을 세우고 머리를 기둥 위에 올려놓는다는 느낌으로 앉는다. 머리가 아주 가볍게 올라가 있다. 마치 날아갈 것처럼 가볍다. 바람이 불면 흔들릴 정도로 가볍다. 가장 좋은 자세는 몸 어느 곳에도 무게가 실리지 않는 자세이다. 감았는지 안 감았는지 모를 정도로 눈을 감는다. 이마에 눈이 있어 천 리를 내다보는 듯한 자세를 취한다.

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