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우리는 하루 동안 많은 상황 속에 살아갑니다.
그런데 내가 만나는 모든 상황을 있는 그대로 바라보면서
지금 이순간의 현실에 집중하고, 자신의 페이스를 유지하는 일은
굉장히 어려운 일 일 수 있습니다.
대부분 갑작스러운 상황에 노출되었을 때
자신의 경험을 토대로 해석하여 부정적인 감정에 빠지거나,
아니면 상황을 과대 해석하여 오류를 범하기도 합니다.
“늘 깨어있기”란 아마 상황을 있는 그대로 바라보면서
그 속에서 최선의 해결책을 도출해 나가는 삶의 지혜인 것 같습니다.
그리고 늘 깨어있기는 현실 속에서 해답을 구하고,
지금 이 순간에 최선을 다하는 마음에 있는 것이 아닐까 합니다.
오늘은 “늘 깨어있기”를 위한 명상법으로
매순간 최선을 다하는 하루를 시작해 보세요~!
>> 늘 깨어있기 명상
① 눈을 감고 내 몸을 바라봅니다.
앞에서 옆에서 뒤에서 나를 바라보고, 내 주위를 바라봅니다. 주위의 사물들을 바라봅니다.
②
천천히 눈을 뜨면서 눈을 감았을 때의 느낌을 유지합니다. 완전히 뜨지 않고 반개하면서
전체를 바라본다는 느낌으로 주위를 인식합니다.
그
상태에서 내 몸을 인식합니다.
③ 내 몸을 바라보고 나를 객관적으로 바라봅니다.
이 상태를 평상시에도 유지할 수 있도록 연습합니다. 그러면 평상시에도 명상상태를 유지할 수 있습니다.
