[스크랩] 하루 1 분 손가락 체조로 건강 지키기

1 일 1 분 손가락 체조로 건강 지키기 "나이가 들면 뇌세포가 파괴된다!" 부쩍 건망증이 신경 쓰이기 시작한 사람이라면 흘려들을 수 없는 이야기일 것이다. 하지만 안심해도 된다. 예부터 "손끝을 사용하는 섬세한 작업은 머리에 좋다"고 했다. 과학적으로도 손가락 움직임은 몸의 그 어떤 부위보다 뇌에 주는 자극이 커서 뇌를 활성화한다는 것이 증명되었다. 또한 뇌세포는 자극을 통해 새롭게 만들어진다. [1일 1분 손가락 체조]는 뇌를 깨우는 '손가락 체조', 일상의 도구를 활용해 뇌 자극을 높이는 '손가락 작업', 아이도 어른도 함께 즐길 수 있는 '손가락 놀이'의 세 단계로 나누어 효과를 극대화한다. 책에는 사진을 보고 따라 하기 쉬운 49가지 손가락 체조가 수록되어 있다. 그중 일부를 소개한다. ■ 손가락 유연 운동 엄지를 이용해 나머지 손가락의 두 번째 관절을 늘려준다. 손가락 시작 부분과 관절을 동시에 풀어주는 체조다. 양손의 검지를 사진처럼 내리고 엄지로 두 번째 관절을 누른다. 1부터5까지 세면서 지그시 누른다.같은 방법으로 엄지를 이용해 중지,약지,새끼손가락을 차례로 누른다.새끼손가락까지 다 누르고 나면 약지,중지 순으로 되돌아온다. ①엄지로 검지를 스트레칭한다. ②엄지로 중지를 스트레칭한다. ③ 이어서 약지도 스트레칭한다. ④ 새끼손가락까지 누르고 나면 약지, 중지 순으로 되돌아온다. 응용 한 손은 검지, 다른 손은 새끼손가락부터 눌러보자. 5까지 세고 난 뒤 손가락을 바꾼다. 반대쪽 손가락을 따라가지 않도록 주의하면서 다음 손가락으로 넘어간다. 출처 : 1일 1분 손가락 체조 저자 : 시라사와 다쿠지 출판사 : 위즈덤하우스

출처 : 석산쉼터

글쓴이 : 碩山 원글보기

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