[스크랩] 마음의 힐링 - 침묵명상

마음의 힐링 '침묵명상'

최근 마음이 무척 어지러운 때가 있었는데, "침묵 속에 답을 구하라."는 구절이 눈에 들어왔습니다.

그래서 10분간 그냥 아무것도 하지 않고 어지러운 마음이 가라앉을 수 있도록 침묵하고 있었습니다.

어지러운 생각을 억지로 없애려고 하지도 않고 "나는 이렇게 해야 해!" 라며 나를 닦달하지 않았습니다.

조금 있으니 흙탕물을 마구 흔들다 가만히 두면 진흙이 밑으로 가라앉고 물이 맑아지는 것처럼

마음이 편안해졌습니다. 

 

"피상적인 밝음과 행복을 구하지 말고, 더 깊은 근원으로 들어가십시오.

원래의 밝음, 본성의 밝음은 모든 분별과 관념의 세계를 넘어선 자리에 있는 밝음입니다."는

일지희망편지를 읽고 평소 알고 있었다고 생각한 말이지만 오늘은 더없이 깊게 느껴졌습니다.

오늘 생활하면서 어지러운 상황을 겪게 되면 잠시 침묵해 보세요.

그리고 어떤 생각도 하지 말고 근원 속에서 답을 구해보세요.

자신 안에 밝게 빛나는 성품을 깨우실 수 있을 것입니다.

 

>> 흙탕물 가라앉히기 명상

 

① 편안히 자리에 앉아서 호흡을 합니다. 숨을 천천히 들이마시고,

    숨을 내쉬면서는 호흡이 단전으로 내려간다고 상상하면서 계속 호흡해 줍니다.

② 머릿속에 떠도는 잡념과 부정적인 생각들을 아랫배 단전의 용광로에

    태워버린다고 생각하면서 계속 호흡에 집중합니다.

③ 의식이 점점 밑으로 내려가면서 머리는 명료해지고 아랫배는 뜨거운 상태가 됩니다.

출처 : 석산쉼터

글쓴이 : 碩山 원글보기

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