[스크랩] 3/21 호흡명상

호흡명상 호흡은 피로를 빨리 풀고, 에너지를 재충전하는 아주 특별한 건강법입니다. 호흡은 단순히 폐에서 이루어지는 가스의 교환만을 의미하지 않습니다. 음식은 일주일을 굶어도 살 수 있지만, 숨은 5분만 못 쉬어도 목숨이 위험합니다. 체온은 1도를 올리는 것이 쉽지 않지만, 호흡은 의식적으로 조절할 수 있습니다. 이처럼 생명의 실체이자 인간이 조절하여 활용할 수 있는 것이 호흡입니다. 조용히 눈을 감고, 호흡과 함께 오르락내리락 움직이는 배에 집중해보십시오. 잡념이 올라와도 그대로 두고 오직 호흡과 함께 움직이는 배를 느껴봅니다. 호흡을 의식하는 순간 호흡은 자연스럽게 깊어지고 느려집니다. 호흡이 더욱 깊어지고 느려짐에 따라 내면에 있는 공간은 더욱 커지고 편안해집니다. 이것이 호흡명상의 첫 번째 단계입니다. 감정조절이 잘 안 될 때나 피곤할 때 호흡명상으로 몸과 마음에 휴식을 선물하십시오. 가장 빠르게 자연치유력을 높이는 방법이 여기에 있습니다. 호흡은 곧 생명입니다.

출처 : 석산쉼터

글쓴이 : 碩山 원글보기

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