[스크랩] 감기예방에 좋은 음식 8가지

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다.

감기예방에 좋은 음식 8가지 1. 부추 부추에는 칼륨과 비타민B,C, 카로틴, 무기질, 칼슘 등이  풍부하게 함유되어 있어 감기예방에 좋습니다. 2. 양파 양파에는 비타민B가 함유되어있어 감기몸살 예방에 효과적이고, 철분과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 강장효과가 뛰어납니다. 3. 참치 참치에는 셀레늄이란 성분과 비타민B, E, 이 풍부하게 함유되어있어 항산화 작용과 면역력 강화에 뛰어나 감기예방뿐만 아니라 노화예방에도 좋습니다. 4. 파뿌리 파뿌리에는 칼슘, 칼륨, 비타민A,C등이 풍부하게 함유되어 있어 몸을 따뜻하게 해주고 위장 기능을 도와주어 감기예방에 좋습니다. 파뿌리를 물에 끓여 차처럼 마시는 것은 감기 빨리 낫는 법 중 하나이니 드셔보세요. 5. 단호박 단호박에는 비타민B,C. 베타카로틴이란 성분이  풍부하게 함유되어 있어 인체의 면역력 강화 및  신진대사를 원활하게 해주어 피로회복 및 감기예방에 좋습니다. 6. 콩나물 콩나물에는 면역력을 강화시켜주는 비타민A와 감기예방에  좋은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 감기몸살에 좋습니다. 7. 키위 키위에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 감기예방에 도움을 줍니다. 키위 3개를 아침에 믹서기에 갈아서 마셔보세요. 감기예방에 효과를 볼 수 있습니다. 8. 도라지 도라지에는 당분과 섬유질, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 폐를 튼튼하게 해주고 도라지 특유의 맵고 쓴 맛을 내는 사포닌과 이눌린 성분은 기침이나 가래를 없애는 데 도움을 줍니다.     감기에서 빨리 회복하려면 우리 몸의 자연 치유를 돕기 위한 한방 감기 생활수칙을 따라 해 보세요.   ★ 감기 생활 수칙   1. 코가 막혔을 경우엔 머리를 브러쉬로 콩콩 두들겨 주세요. 머리 쪽의 순환이 촉진됩니다.   2. 감기 기운이 있을 때는 수시로 따뜻한 물로 입을 축여주세요. 체액의 순환을 도와주고 땀의 배출을 도와주어 감기 치료에 필요한 적정한 수준의 열 (약 38도)을 뛰어넘는 고열 증상을 방지하는 효과가 있습니다.   3. 몸을 항상 따뜻하게 유지해주세요. 따뜻한 것은 체액의 순환을 돕고, 체액 순환이 잘 되어야 면역 기능이 잘 작동합니다. 으슬으슬하고 등골이 오싹할 때는 목 뒷덜미 툭 튀어나온 부분 주위에 헤어드라이어로 따뜻한 바람을 쐬어 주면 좋습니다.   4. 가래가 있을 때는 유제품(요거트, 치즈, 우유) 등을 삼가 주세요. 가래가 증가합니다.   5. 특히 잠자기 4시간 이전에는 음식을 섭취하지 마시고 따뜻한 물을 마시도록 하세요. 10시에 주무시는 분은 6시 이후에 과자 밥 과일 등을 드시지 마세요. 잠자기 전에 섭취하는 음식물을 체온을 오르게 하고 감기가 더디 낫게 합니다.   6. 내의를 입고 주무시는 경우 반드시 아침에는 새 내의로 갈아입혀 주세요. 밤새 몸에 배인 땀이 아침바람에 차가운 기운이 되어 다시 몸에 스며듭니다. 보송보송하게 마른 새 속옷을 아침마다 새로 갈아입도록 해 주세요. 마찬가지로 아침에 머리를 감고서 마르지 않은 채로밖에 나가지 않도록 해 주세요.   7. 찌개나 삼겹살 같은 기름진 음식을 피하고 콩나물국처럼 맑은국을 드세요. 기름진 음식이 평소에는 영양 공급을 해주지만 감기 상황에서는 회복을 위한 빠른 순환에 방해됩니다.   8. 한방 감기치료를 하시는 동안 입맛이 없다면 일부러 밥을 드시지 않아도 됩니다. 밥맛이 없으면 유동식(죽)만 드시고 빈속에, 또는 3~4숟가락만 밥을 먹은 채로 감기약을 드셔도 됩니다

출처 : 앵무새 별장

글쓴이 : 붉은 태양 원글보기

메모 :