[스크랩] 피부 노화 예방에 좋은 음식 10 가지

피부 노화 예방에 좋은 음식 10가지 피부 노화 예방에 좋은 음식 10가지 입니다요! ㅎㅎ 모두모두 젊고 건강한 피부를 위해서 꼭 챙겨먹어 볼수 있도록 한번 해 봅시다! ㅎㅎ 자 첫번째! 피부노화 예방에 좋은 음식소개 인데요~ 바로 파프리카 입니다! 파프리카 중에서도 빨간 파프리카는 초록색에 비해 비타민C가 2배 더 많다고 합니다~ 그리고 베타카로틴 성분함량도 더 높다고.. ㅎㅎ 또 붉은색을 띄는 색소인 '리코펜'이 함유되어 있는데 리코펜은 신체의 노화와 질병을 일으키는 활성산소 생성을 예방해 준다고 하네요.. 빨간 파프리카는 피부노화 예방 뿐만 아니라 성장기 어린이들이 성장촉진과 면역력 강화에도 효과적이고 골다공증 예방에도 도움을 준다고 합니다요! ㅎㅎㅎㅎ 그야 말로 일석 이조!! ㅎㅎ 너도 이제부턴 빨간 파프리카 안거르고 먹어야 겠네요 ㅋ 자 두번째 피부노화예방에 좋은 음식입니다~ 다크 초콜렛인데요! 카카오가 풍부하게 들어가는 다크 초콜렛은 설탕이 대부분인 일반 초콜렛에 비해 비교적 칼로리도 낮고 다크 초콜렛은 플라보노이드라는 항산화제가 있어서 심장건강에도 좋고 행복 호르몬인 세라토닌 분비를 촉진시켜서 식음시 안정감과 행복한 느낌을 갖게 해준다고하는 풍문이 있습니다만.. ㅎㅎ 세라토닌 분비가 막 된다고 모두가 행복함을 느끼는건 아닐수도 있으니 이점 유념하시길 바라구요~ ㅎㅎㅎ 본론인 피부노화예방에 도움을 주는 성분인 안티옥시던트(산화 방지제)가 거칠어 지는 피부를 예방해 준다고 합니다~ 한가지 팁을 더 드리자면..  다크 초콜렛에 들어있는 섬유소가 포만감을 오래 지속시켜 다른 음식에 대한 욕구를 줄여주기 때문에 다이어트에도 도움을 조금 줄수도 있다는 군요.. ㅎㅎ 자 다음 세번째 바로 이어 갑니다! ㅎㅎ 세번째 피부노화예방에 좋은 음식은 바로 연어 인데요~ 연어는 다크서클이 생겼을때 가라앉게 해주는 음식으로도 많이 알고 계실듯 해요~ 특히 연어에 들어있는 오메가3는 세포 재생에 필수적이며 노화가 가장 빨리 찾아오는 눈가 피부를  건강하고 환하게 밝혀 준다고 합니다~ ㅎㅎ 그리고.. 음... 자외선 노출로 인해 두꺼워진 피부를 부드럽고 윤기있게 하고 피부의 콜라켄 섬유 부족현상을 막아 주름 예방에 효과적이라고도 하구요~ ㅎㅎㅎ 연어 요리 잘해서 먹어야 될텐데.. ㅎㅎ 도전 해볼까 말까 망설여짐.. ㅋ 자~ 네번째 피부노화 예방 음식은 바로 코코넛 오일인데요~ 이미 해외 유명 스타들이 많이 식음 하고 있는 음식중에 하나라고 하네요~ 코코넛 오일은 체내 지방을 분해하고 쌓이는 것을 막아주며 쉽게 포만감을 느끼게 해줘서 피부 미용과 다이어트에도 도움이 된다고 하죠?ㅎㅎ 그리고 먹는 것 말고도 피부에 바르는 것 또한 좋다고 하구요~ 피부에 코코넛 오일을 바르게 되면 코코넛 오일이 흡수가 빨라 피부 보습과 고운피부를 만드는데 도움이 된다고 합니다~  코코넛 오일 어디서 구하나요.. ㅎㅎ 다섯번째는 많은 분들이 알고 계시는 녹차입니다~ 녹차는 가격도 저렴한 편이고 피부미용에도 좋은 음식인데요~ 녹차에 들어 있는 폴리페놀 성분이 항산화에 효과가 높다고 합니다~ 그리고 비타민C도 많고 해독효과가 좋아서 꾸준히 마시면 건강에도 좋고 피부미용에도 좋다고 하네욥! ㅎㅎ 간단하게 녹차를 넘어가서 여섯번째는 바로 시금치 인데요~ 시금치는 버락 오바마 미국 대통령이 즐겨 먹는 음식으로도 많이 알려져 있는데요~ 시금치는 피부의 트러블이 생기는 것을 막고 푸석하지 않게 유지를 해준다고 해요~ 그리고 세포가 노화되는 것을 억제해 주기 때문에 피부노화예방에 탁월한 채소로 알려져 있다는 군요.. ㅎ 이외에 시금치는 나트륨을 제거하고 혈액순환을 개선해 건강식으로도 좋구요~ 암을 예방하는 성분도 있다고 하는데.. 이성분이.. 베타카로틴이라고 하는듯..?ㅎㅎ 일곱번째 소개해 드릴 음식은요! 바로 각종 씨앗들 인데요~ 각종 씨앗은 레시틴 성분과 리놀산 등의 성분이 대부분 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 피를 맑게 해 피부 건강에 좋다고 합니다~ 뭐 대부분의 음식이 그렇겠지만~ 각종 씨앗들도.. 꾸준히 식음을 해줘야 효과를 보실 수 있으시겠죠잉~ 각종 씨앗들을 쉽게 접할수 있는게 음.. 참기름이나 생들기름?등을 섭취하시는 것도 좋을듯 합니다! ㅎㅎ 다음 소개해 드릴 음식은요! 샐러리 입니다~ 샐러리는 피를 깨끗하게 하고 신경을 안정시키는 작용이 있어 흥분과 불안 증세를 가라 앉힌다고 해요~ 신경이 날카로운 이유로 불면증에 시달리실때 섭취를 하시면 숙면을 취하는데 도움을 준다고도 하네요! 그리고 피로 회복에도 효과가 높아 피부의 탄력과 윤기를 유지하는데 도움을 주구요~ 젖산과 팔빈산과 같은 피로 물질을 제거해 준다고 하니.. 정신노동에 지치신 그대여! 섭취를 권장합니다! ㅎㅎ 샐러리에는 비타민과가 다른 채소보다 유독 많이 들어 있다고 하는데요~ 비타민 A,C 및 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 인 그리고 조혈작용을 하는 철이 함유되어 있다고 해요~ 필수 아미노산인 메치오닌도 비교적 많이 함유되어 있다고 하구요~ ㅎㅎ 자 다음은 파파야 입니다! 파파야에는 비타민C 함유량이 많고 피부의 진피층을 보호해 주름살 등을 예방하는 콜라겐 형성을 돕는 다고 해요~ 그리고 피부노화예방의 아주 효과가 좋은 비타민E도 풍부하게 들어있다고 하네욥! ㅎㅎ 어느덧 마지막 피부노화예방에 좋은음식 소개 입니다!! ㅎㅎ 사진 보시면 다 아시겠죠?!ㅎㅎ 이제부터라도 당근 절대 거르시면 안됩니다~ ㅎㅎ 당근은 소염 작용이 뛰어나 피부 모공속의 병균을 죽이는 것으로 알려져 있죠? 그래서 습진 등 피부질환을 예방하고 완화시킨다고 해요~ 당근에 많이 함유되어 있는 비타민A는 피부암을 유발하는 세포 생성을 막아 주기도 하구욥! ㅎㅎ 이렇게 몸에도 좋고 피부에도 좋은 음식들.. 나이가 한살한살 늘어갈수록 관심있게 보게 되네요.. ㅠㅠ 젊었을 때부터 열심히 관리해서.. 늙어서도 동안으로 남았으면 좋겠네요 .. ㅎㅎㅎ 그럼 조금 길었던 포스팅 이만 마치고 모두모두 즐거운 주말 보내세욥! ㅎㅎ [출처] 피부 노화 예방에 좋은 음식 10가지|작성자 퐈이아

출처 : 석산쉼터

글쓴이 : 碩山 원글보기

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