[스크랩] 감기를 예방하는 7가지 방법

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감기를 예방하는 7가지 방법 1. <충분한 휴식> 몸의 면역력을 높여 감기 바이러스를 몰아내는 효과가 있다. 2. <물 많이 마시기> 하루 8잔 정도의 수분을 섭취하면 감기를 예방한다. 3. <비타민C가 풍부한 과일 섭취>          비타민C가 풍부한 과일, 녹황색 채소 등을 많이 섭취하면 감기 예방에 도움이 된다. 4. <실내는 건조하지 않게> 실내 온도는 50~60% 정도로 유지하면 좋은데, 젖은 빨래를 널어 두는 정도면 된다.      주기적으로 환기하는 것도 중요하다. 5. <청결에 신경 쓰기> 외출했다 돌아오면 비누로 손을 깨끗이 씻고 양치질을 꼼꼼히 한다.       감기 바이러스를 제거하는 효과가 있다. 6. <고른 영양 섭취> 우리 몸의 면역력을 높이는 데 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요하다.       특히 아침식사를 제대로 하지 않으면 감기에 걸릴 확률이 2배 이상 높다는 연구결과가 있다. 7. <규칙적인 운동> 운동을 규칙적으로 하면 면역력이 증가돼 감기 예방에 도움이 된다.       운동은 30~45분간 빨리 걷는 정도가 좋다.

 

출처 : 앵무새 별장

글쓴이 : 붉은 태양 원글보기

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