[스크랩] 10/21 제5호(ffffcc) 내 몸의 중심을 찾아서

▒ 내 몸의 중심을 찾아서 ▒ 코가 무겁다는 것을 느껴본 적이 있는가? 손을 들면 손이 무겁듯이 바른 자세를 취하면 코가 떨어질 듯이 무겁게 느껴진다. 그러나 어깨가 긴장되어 있다든지 몸의 다른 부분이 굳어있으면 전혀 느낄 수 없다. 입술 ,피부, 귀, 눈꺼풀, 눈썹, ... 몸 전체를 느끼면서 천천히 중심을 찾아간다. 명상 자세에서 가장 핵심은 아랫배 단전이다. 바른 자세를 취하면 의식하지 않아도 저절로 단전호흡이 된다. 머리로 올라갔던 뜨거운 기운이 가슴을 타고 아랫배의 단전으로 내려오고 아랫배에 있던 차고 시원한 기운은 등줄기를 타고 머리로 올라간다. 내려오는 불과 올라가는 물이 조화를 이루어 몸의 중심이 바로 선다. 명상은 중심을 찾기 위해서 하는 것이다. - 일지 희망편지 -에서 석산쉼터

출처 : 석산쉼터

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