[스크랩] 10/16 혈액 건강을 지키는 법
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혈액 건강을 지키는 법
혈액 건강과 신체 건강은 동전의 양면과 같다 혈액에 콜레스테롤, 중성지방, 당이 많이 포함돼 있으면 갖가지 질병이 생길 위험이 높아진다 운동, 음식섭취, 등 평소 생활 속에서 혈액 건강을 지킬 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까?
☆ 반신욕도 좋지만 40도 이상 뜨거운 물은 역효과 목욕은 혈액 순환을 좋게 하고 몸속 노폐물을 배출해준다. 하지만 40도 이상의 뜨거운 물에 몸 전체를 담그는 목욕은 좋지 않다고 전문가가 말한다. 강동경희대 한방내과 박성욱 교수는 “섭씨 38도의 물에 배꼽 아랫부분만 담그는 반신욕이 가장 효과가 좋다“ 고 한다
☆ 오래 걷기 유산소 운동은 혈액 속의 당을 소비하는 데 도움이 된다 또 혈액을 빨리 흐르게 해 혈관벽에 찌꺼기가 쌓이는 것도 막는 효과가 있다 박성욱 교수는“혈액 순환 효과는 달리기보다 걷기가 높다” 며 “하루에 30~40분간 숨이 찰 정도로 걷는 게 좋다”고 한다.
☆ 아침에 일어나자마자 물 마시기 체내에 수분이 부족하면 혈액이 끈적해져서 혈액 순환이 잘 안된다. 특히 자는 동안에는 수분 섭취를 안 하기 때문에 체내 수분이 부족해져 혈액 순환이 안 되기 쉽다. 이를 막기 위해서는 아침에 일어나자마자 체내에 흡수가 잘되는 미지근한 물을 한 잔 마시는 게 좋다
☆ 뜸, 지압 한방에서는 기(氣)의 순환이 원활하지 않으면 혈액도 잘 순환하지 않는다고 본다. 기의 순환을 방해하는 원인으로 크게 스트레스와 만성 체기(滯氣)를 곱는다. 이럴 때는 합곡(손의 엄지와 검지 사이), 태충(발의 엄지와 검지 사이), 족삼리(무릎에서 손가락 세 마디 아래쪽 바깥면),를 지압하고 신궐(배꼽), 전중(양 가슴사이)에 뜸을 두는 것도 도움이 된다.
☆ 건강한 혈액을 만드는 음식 ◇ 등푸른 생선 - 고등어. 꽁치.삼치. 같은 등 푸른 생선을 먹으면 혈액이 깨긋해진다. ◇ 굴 - 굴에 함유된 타우린은 콜레스테롤을 분해하고 중성지방을 몸 밖으로 내 보내는 역할을 한다. ◇ 당귀차. 천궁차 - 혈액 흐름을 좋게하는 당귀와 천궁으로 차를 끓여 마시는 것도 좋다. ◇ 귤 - 귤에 들어있는 비타민 P는 모세혈관 벽을 매끈하게 만들어 혈액이 잘 흐르도록 돕는다. 귤껍질 안쪽에 붙어있는 흰섬유 질에 비타민 P 가 많이 들어있으므로 이 부분을 떼내지 말고 먹는게 좋다고 한다. -조선일보(12.10.10. D2)-
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